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8種跡象表明你的膠原蛋白正在流失,你的臉還想要嗎?

文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2020-01-09 00:00:00【

人體如果按重量算,差不多有三分之一是各種膠原蛋白。膠原蛋白幾乎存在于您身體的每個部位,從頭發到指甲,從骨頭到器官和關節。它們為身體提供強大的支撐作用。

 

 

 

 

 

 

 

一般從30歲開始,人體內的膠原蛋白含量以1%-2%的速度減少。暴露于紫外線,吸煙及空氣污染會進一步加速這個過程。很多看上去和膠原蛋白無關的癥狀,其實正是缺乏膠原蛋白所導致。

 

 

 

8種缺乏膠原蛋白的表現

 

 

 

1、眼睛和臉的凹陷

 

 

 

年輕的臉部是飽滿和皮膚光滑的,隨著年齡的增加,你會逐漸因為失去膠原帶白而導致臉部暗淡,并逐漸凹陷。那些年輕時有些嬰兒肥的女孩子,到了中年后都會發現臉變小了,這就是膠原蛋白流失的表現。

 

 

 

2、關節痛

 

 

 

人的軟骨由許多膠原蛋白組成,這個區域的膠原蛋白流失會阻礙骨骼運動,從而引起關節疼痛。除了引起關節周圍不適之外,膠原蛋白流失還可能導致韌帶和肌腱運動障礙。

 

 

 

3、腸漏癥

 

 

 

膠原蛋白是腸壁的關鍵物質。腸道中膠原蛋白的減少可能導致腸漏癥。腸漏癥的癥狀包括便秘,腹瀉,腦霧,疲勞,營養缺乏和免疫系統受損。

 

 

 

4、行動不便

 

 

 

膠原蛋白血管疾病,特別是紅斑狼瘡和類風濕關節炎,會因關節損傷或僵硬而導致運動喪失,從而導致活動能力喪失?;加羞@些疾病的人的免疫反應受到損害,在關節周圍的膠原蛋白內產生炎癥。

 

 

 

5、肌肉酸痛

 

 

 

人體大部分膠原蛋白都供給結締組織,結締組織連接著韌帶、肌肉和骨骼系統。隨著膠原蛋白的流失,這些連接減弱,可能導致諸如肌肉酸痛和疼痛等并發癥。

 

 

 

6、心血管問題

 

 

 

膠原蛋白構成了血管壁,隨著膠原蛋白的流失,血管壁無法調節血流。血流中斷可能會產生諸如胸痛,頭暈,疲勞和頻繁頭痛的癥狀。

 

 

 

7、橘皮組織

 

 

 

當皮膚下面的脂肪層向上推動結締組織時,就會形成橘皮組織,形成皺紋或塊狀外觀。膠原蛋白的流失會導致皮膚失去彈性,從而促進脂肪團的形成。

 

 

 

8、皺紋

 

 

 

膠原蛋白撐起了你的肌膚。當膠原蛋白較少時,皮膚就會失去彈性和緊致時,就會出現皺紋。

 

 

 

 

 

8種促進膠原蛋白產生的食物

 

 

 

 

 

 

 

1、骨頭湯

 

 

 

我們吃的骨湯主要原料是骨頭和結締組織,所以富含鈣,鎂,磷,膠原蛋白,氨基葡萄糖,軟骨素,氨基酸和許多其他營養素。中國人常說的豬蹄湯,肉皮湯,骨頭黃豆湯養顏正是這個道理。

 

 

 

 

 

2、雞肉

 

 

 

大量膠原蛋白補充劑都使用肌肉制造自雞肉的原因,就在于它富含結締組織,所以雞是我們從膳食中補充膠原蛋白的極佳來源。

 

 

 

3、魚和貝類

 

 

 

海產品富含膠原蛋白,但是魚肉并不是魚身上含量最高的。含量最高的部位偏偏是魚頭,魚鱗或眼球。雖然并不一定那么容易下口,但是看在養顏的份上,你就忍了吧。

 

 

 

4、蛋白

 

 

 

盡管雞蛋不像許多其他動物產品那樣包含結締組織,但蛋白卻具有大量脯氨酸,它是膠原蛋白生產所必需的氨基酸之一。

 

 

 

5、富含維生素C的水果蔬菜

 

 

 

維生素C在人體產生膠原蛋白的過程中起著重要的作用。因此,獲取足夠的維生素C尤其重要。柑橘類水果,藍莓,覆盆子,芒果,菠蘿,番茄,辣椒等富含維C的食物都是很好的選擇。

 

 

 

6、大蒜

 

 

 

大蒜不僅是我們常用的調味品,還可以促進膠原蛋白的產生。大蒜中的硫含量很高,有助于合成并防止膠原蛋白的分解。羽衣甘藍,西蘭花,花椰菜也是很好的硫來源。

 

 

 

7、豆類

 

 

 

豆類是一種高蛋白食品,通常含有膠原蛋白合成所需的氨基酸。另外,它們中的許多都富含銅,這是膠原蛋白生產所必需的另一種營養素。

 

 

 

8、堅果

 

 

 

堅果富含鋅和銅,它們都可以增強人體產生膠原蛋白的能力。

 

 

 

一種不能多吃的食物

 

 

 

遠離過多的糖和精制的碳水化合物,因為過度的糖會引發炎癥并損害膠原蛋白。

 

 

 

食補前可以先調調你的脾胃,這樣可以讓補養來的更有效。一般只需要艾灸兩個穴位,能快速提高腸道健康狀況。

 

 

 

中脘穴:位于腹部正中線,臍上4寸處,相當于五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。

 

 

 

足三里穴:外膝下3寸,脛骨外側約一橫指處。灸療足三里穴具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

 

 

 

舒樂妮懸葫養生隔藥灸,顧名思義,即用現代高科技的方法,把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體,而形成的現代隔藥灸。舒樂妮懸葫養生隔藥灸溫祛邪氣,溫補氣血,溫養臟腑,作用于人體各個穴位和經絡,具有超強的滲透力,促進機體血液循環和新陳代謝,將各種致病物質和風寒濕氣排出體外,改善亞健康狀況,提高人體的自凈力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力!

 

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