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百物養生,莫先口齒

文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2017-09-20 00:00:00【

又到一年一度的全國愛牙日,今天我們就說說怎么愛護你的牙齒。

 

一、固齒保健法

 

牙齒保健應自幼開始,從小養成良好的口腔衛生習慣,對健康長壽將是十分有益的,我國古代養生家對此十分重視,早就提出:“百物養生,莫先口齒”的主張,據考證,在一千多年前的遼代,就開始使用牙刷刷牙了?,F代調查研究發現,絕大多數長壽老人,口腔中都有一定數量的自然牙齒,而鑲配的假牙是不能完全取代自然牙齒的作用的??梢?,保持良好的衛生習慣,重視固齒保健術,是養生保健的一項重要任務。下面介紹一些具體保健措施。

 

1、口宜勤漱 

《禮記》謂:“雞初鳴,咸盥漱”,《諸病源候論》說,“食畢常漱口數過,不爾,使人病齲齒”,《千金方》亦說:“食畢當漱口數過,令人牙齒不敗口香”。漱口能除口中的濁氣和食物殘渣,清潔口齒。一日三餐之后,或平時甜食皆需漱口。漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱等,可根據自己的情況,選擇使用。

 

2、早晚刷牙 

刷牙的作用是清潔口腔,按摩齒齦,促進血液循環,增進抗病能力。每日早晚各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外,要特別注意使用正確的刷牙方法,即順牙縫方向豎刷,先里后外,力量適度。橫刷和用力過大,不易清潔牙間污物,又可能損傷牙周組織,導致牙齦萎縮。

 

3、齒宜常叩 

晉代葛洪《抱樸子》一書指出:“清晨叩齒三百過者,永不動搖”?!吨T病源侯論》說;“雞鳴時,常叩齒,三十六下,長行之,齒不蠹蟲,令人齒牢”。自古以來,很多長壽者,都重視和受益于叩齒保健,尤其清晨叩齒意義更大。叩齒的具體方論是:排除雜念、思想放松,口唇輕閉,先叩臼齒50下,次叩門牙50下,再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各作一次,亦可增加叩齒次數。

 

4、搓唇按摩 

將口唇閉合,用右手四指并攏,輕輕在口唇外沿順時針方向和逆時針方向揉搓,直至局部微熱發紅為止。其作用是促進口腔和牙齦的血液循環,健齒固齒,防治牙齒疾病,且有顏面美容保健作用。

 

5、正確咀嚼 

咀嚼食物應雙側,或兩側交替使用牙齒,不宜只習慣于單側牙齒咀嚼。使用單側牙齒的弊端有三:一是使用的一側,因負擔過重而易造成牙本質過敏或牙髓炎;二是不使用的一側易發生牙齦廢用性萎縮而致牙??;三是往往引起面容不端正。

 

6、飲食保健 

口腔、牙齒患病與營養不平衡有一定關系,因此營養要合理。維生素A、D、C、B族,鈣、磷、蛋白質等,是牙齒發育不可缺少的營養成分。應適當食用一些含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果及含維生素A、D、C豐復的食品,如動物的肝、腎、蛋黃及牛奶等。妊娠期、哺乳期的婦女,及嬰幼兒童尤應注意適當補充這類食品,保證牙釉質的發育。

 

7、飲食節制 

因很多牙周病常與飲食不節有關,正如《醫貫》所指出的:“齒衄,其人必好飲,或多啖炙煿肥甘豢養所致。”平素口腔衛生不良,食物殘渣塞于牙縫間隙,或過食甘甜,嗜食膏梁厚味,則胃腑積熱,上沖于口齒之間,濕氣乘之,濕熱相搏不散,困結口齒,郁久生腐,漸致牙體蛀蝕,形成蛀洞,傷及牙體而痛。飲食節制也很重要,肥甘厚味,油炸辛辣均宜適度。

 

8、藥物保健 

中國古代的健齒術很重視藥物的潔齒、健齒、固齒保健,且有很多方法?,F僅舉一方,系清代宮廷中固齒秘方,其方藥為;生大黃、熟大黃、生石膏、熟石膏、骨碎補、杜仲、青鹽、食鹽各30g,明礬、枯礬、當歸各15g,研成細末,做牙粉使用,可健齒、固齒,直至古稀之年,牙不易脫落。對胃熱牙痛,尤為適用。

 

9、糾正惡習 

不良習慣也是導致牙病的一個原因。兒童應自幼養成不吮手指不咬鉛筆寫字的衛生習慣。飯后不宜用牙簽或火柴棒等物剔牙,這種方法極易損傷齒齦組織、繼而造成感染、潰爛等。

 

10、防藥物損齒 

牙齒有病應及時治療,但應避免一些不利于牙齒的藥物,尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒童不宜服用四環素類藥物,加四環素、土霉素、金霉素、強力霉素等。否則,易使乳牙發黃,且造成永久性黃牙,或引起牙釉質發育不全,易發生齲齒。

 

11、戒除煙酒  

飲食節制:宜忌食油膩厚味,以免助熱生濕,加重病情。宜食清淡蔬菜水果、豆制品、蛋、奶等。煙、酒辛溫助熱,又不利于口腔衛生,故牙周病人宜戒煙酒。

 

12、固腎藏精

 固腎是保養牙齒的根本。齒為骨之精華,而骨乃腎所主;若腎氣強盛,則齒自堅,腎氣衰弱,則齒必多病,故腎虛為牙之病本。有人年紀很大了,牙齒卻仍然堅固完好,這都得益于腎氣的旺盛,也是長壽的象征。至于怎么固腎,也是一個老生常談的話題了。固腎就是固精,要盡量減少腎精的消耗。因此,在性生活上要盡量有節制,這是直接消耗腎精的;消耗腎精還有一個重要的途徑,就是熬夜。晚上子時(23:00-1:00)不睡覺,腎精將嚴重虧耗。這一點往往被人忽視。年輕人腎氣旺,熬夜根本沒感覺,其實腎精也在不知不覺中虧耗;等虧耗到一定程度了,或是年紀稍微大了,再熬夜就會覺得很疲憊,也就正是在這個時候,你會覺得牙縫變大了,甚至牙齒有一些微微的松動了。到這時,你再想起什么六味地黃丸之類,就是臨陣磨槍了。

 

二、唾液保健法

 

唾液俗稱口水,為津液所化。中醫認為,它是一種與生命密切相關的天然補品,所以古人給予“玉泉”、“瓊漿”、“金津玉液”、“甘露”、“華池之水”等美稱。漱津咽唾,古稱“胎食”是古代非常倡導的一種強身方法。

 

(一)唾液的保健作用

 

《素問·宣明五氣篇》說:“脾為涎,腎為唾”,唾液由脾腎所主。脾腎乃先天、后天之本,與健康長壽密切相關。因此,唾液在攝生保健中具有特殊價值。李時珍說:“人舌下有四竅,兩竅通心氣,兩竅通腎氣。心氣流于舌下為靈液。道家語之金漿玉醴,溢為醴泉,聚為華池,散為津液,降為甘露,所以灌溉臟腑,潤澤肢體。故修養家咽津納氣,謂之清水灌靈根”?!都t爐點雪》中指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾養神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調暢,諸病不生”??梢?,唾液的作用是多方面的。

 

1、幫助消化 食物進入口腔后,首先與唾液混合,形成食糜。唾液中的淀粉酶使食物中的淀粉分解為麥芽糖,進而分解為葡萄糖使食物得到初步消化。

 

2、保護消化道 唾液清潔口腔、保護牙齒,還有中和胃酸、修補胃粘膜等作用。

 

3、解毒作用 唾液與食物充分混和,通過口腔里的化學變化能使致癌物質毒性失靈,被譽為“天然的防癌劑”,故有“細嚼慢咽,益壽延年”之諺。也就是說,一日三餐的細嚼慢咽是攝生保健的重要一環。

 

4、延緩衰老作用 吞津咽唾的確能使人健康長壽,《養性延命錄》指出:“食玉泉者,令人延年,除百病”.《延壽書》中亦說:“蓋口中津液是金漿玉醴,能終日不唾,需含而咽之,令人精氣常留,面目有光”。這些功效已被歷代養生家和氣功家的長期實踐所證實。此外,唾液還有防病治病、促使傷口愈合等作用。

 

吞津咽液能益壽延年的道理已被現代科學所證實。唾液中包含了血漿中的各類成分,含有10多種酶、近10種維生素、多種礦物質、有機酸和激素等,如分泌型免疫球蛋白、氨基酸、唾液腺激素等,其中唾液腺激素能促進細胞的生長和分裂,加速細胞內脫氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白質的完成,延級人體功能衰老。經常保持唾液分泌旺盛,直接參與機體的新陳代謝過程,從而改善毛發、肌肉、筋骨、血液、臟腑的功能,增強免疫功能,預防疾病,達到卻病延年的目的。

 

(二)漱津咽唾法

 

漱津咽唾的方法很多,常用的有兩種。

 

1、常食法

坐、臥、站姿勢均可,平心靜氣,以舌舔上.或將舌伸到上頜牙齒外側,上下攪動,然后伸向里側,再上下左右攪動,古人稱其為“赤龍攪天池”,待到唾液滿口時,再分3次把津液咽下,并以意念送到丹田?;蛘吲c叩齒配合進行,先叩齒,后漱津咽唾。每次三度九咽,時間以早晚為好。若有時間,亦可多作幾次。

 

2、配合氣功服食法

以靜功為宜,具體功法可根據自己的愛好選擇。具體做法是:排除雜念,意念丹田,舌抵上腭,雙目微閉,松靜自然,調息入靜,吸氣時,舌抵上齒外緣,不斷舔動以促唾液分泌;呼氣時,舌尖放下,氣從丹田上引,口微開,徐徐吐氣,待到唾液滿口時,分三次緩緩咽下。每日早晚可各練半小時。

 

上述二法,簡而易行,只要長期堅持練功,就可收到氣足神旺,容顏不枯,耳目聰明,新陳代謝旺盛,保健延壽的效果。

 

中醫認為齒為胃與腎所主,故《醫貫》說:“腎主骨,齒者,骨之標,其齦則屬胃土。”若腎氣足,則牙齦健壯;脾胃健旺,齒齦得之榮養;如若胃腑積熱,邪熱上壅,熏灼齒齦而為??;如腎氣不足,齒齦亦受外邪而致病。

 

牙病中,常以腎虛,胃熱,氣血不足,外邪誘動等有關。

 

因此,不論那種類型的牙病,病后應以調理腎本為主??筛鶕颊叩乃伢w情況,或補其陰則以六味地黃丸為主,或補其陽則以金匱腎氣丸為主,使腎氣強盛,則牙齒自固。

 

也可采取艾灸強腎的方法固齒,灸療具有獨有的雙向調節的功效,可匡邪扶正,祛寒除濕,引本歸元。

艾灸取穴:足三里,三陰交,關元,腎俞,太溪。每穴40分鐘,1天1次,一次2個穴,15天1個療程。

 

舒樂妮懸葫養生隔藥灸,顧名思義,即用現代高科技的方法,把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體,而形成的現代隔藥灸。舒樂妮懸葫養生隔藥灸溫祛邪氣,溫補氣血,溫養臟腑,作用于人體各個穴位和經絡,具有超強的滲透力,促進機體血液循環和新陳代謝,將各種致病物質和風寒濕氣排出體外,改善亞健康狀況,提高人體的自凈力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力!

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