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冬季高發干眼癥,科學預防很重要

文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2020-01-08 00:00:00【

冬季因為天氣的干燥和加熱設備的頻繁使用,成為了干眼癥的高發季節。如果你最近出現眼睛干澀,容易疲倦,有癢感、異物感、痛灼熱感,眼皮緊繃沉重,怕風怕光的癥狀,那你就該注意起來了。

 

 

 

 

 

 

哪些人是干眼癥高發人群

 

 

 

1、年齡超過50歲的人群:淚液的分泌量會隨著年齡的增長而逐漸減少,進入更年期的女性也會由于內分泌方面的原因減少淚液的分泌。

 

 

 

2、電子設備長期使用者:長時間盯著熒光屏,缺乏正常的眨眼動作,令淚液沒有很好地濕潤眼睛,也會引起干眼。

 

 

 

3、隱形眼鏡佩戴者:隱形眼鏡漂浮在淚液上,戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發。另外,干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降,導致隱形眼鏡更易刮傷角膜。

 

 

 

4、絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女:因激素水平的改變可產生干眼癥狀。

 

 

 

5、某些患有特殊疾病的人群:如類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等患者使用的血管收縮劑、抗組胺藥、抗青光眼藥物、利尿藥物、抗膽堿藥,抗抑郁藥物等均會引起淚液減少。

 

 

 

6、喜歡吃辣:中醫認為“淚為肝之液”。肝開竅于目,肝血不足,則影響淚液的化生。過食辛辣則耗傷肝血,肝血不足就容易誘發干眼癥。

 

 

 

如何知道自己得了干眼?

 

 

 

如果你有以下癥狀中的一項或幾項,就需要特別當心:

 

 

 

1、眼部干澀感,不夠水潤,在空調及吸煙場所更加明顯。

 

2、眼部異物感,總覺得眼睛里面有沙粒類的東西。

 

3、眼睛易疲勞,特別是看書、看電腦后。

 

4、眼部刺激癥狀,如燒灼感、畏光、刺痛、流淚等。

 

 

 

干眼會帶來哪些危害?

 

 

 

如果不予治療,嚴重的干眼可能會導致眼表和眼瞼的慢性炎癥、角膜潰瘍、疤痕、永久性視力下降,甚至失明。

 

 

 

 

 

如何預防干眼癥?

 

 

 

1、避免眼睛過度疲勞

 

 

 

在工作期間應給予眼睛適當的休息,比如活動眼球:站在窗前2-3米外,雙眼依次注視窗戶四角,以順時針、逆時針方向反復交替,反復7-14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。在電子設備屏幕前連續工作或娛樂時應多眨眼睛,干澀程度較重者可以使用緩解視疲勞的滴眼液。

 

 

 

2、多食滋陰養血益肝之物

 

 

 

眼睛干澀之人應盡可能多攝入富含維生素A的食物,如魚肝油、胡蘿卜、豬肝、核桃、木耳、黑豆、黑芝麻之類。根據中醫學相關知識,還宜多食一些滋陰養血、平肝益肝之品,如枸杞、熟地、女貞子、決明子等。將會對眼睛大有裨益。

 

 

 

3、少吃大蒜、辣椒

 

 

 

避免辛辣炙烤食物,特別是辣椒和大蒜。民間有“大蒜百益而獨害目”之說。如果吃很多大蒜,會對眼睛有不良影響。辣椒也會增加體內的干燥程度,加劇眼睛的干澀。

 

 

 

4、多喝水

 

 

 

多喝水可以增加體內水分,改善眼睛黏膜干澀的狀態,天氣干燥的情況下每天9-10杯水為佳。也可以喝一杯蘿卜汁或番茄汁,其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功效。菊花茶則能讓人頭腦清醒,雙目明亮,尤其是對肝火旺盛,用眼過度所導致的雙眼干澀有較好的療效。

 

 

 

5、避免向眼睛吹風

 

 

 

切勿將吹風機,汽車加熱器,空調或風扇直接對準眼睛??梢缘脑挸鲩T戴太陽鏡,以阻擋風和干燥空氣。

 

 

 

6、向空氣中增加水分

 

 

 

在天氣干燥和開空調的時候使用加濕器,加濕器可以避免眼睛迅速地失去水分。

 

 

 

7、遠離煙草

 

 

 

戒煙并遠離吸煙的人,尼古丁會加劇眼睛干澀的癥狀。吸煙者眼睛干澀的幾率是不吸煙者的兩倍。

 

 

 

8、眼部保養

 

 

 

眼瞼周圍的瞼板腺負責分泌油脂防以止眼淚蒸發,一旦被阻塞就會容易眼干。注意眼部清潔,避免或減少使用眼部化妝品,睡前可熱敷眼部,促進瞼板腺脂質的分泌。

 

 

 

9、艾灸養肝預防干眼

 

 

 

中醫認為干眼癥多為肝郁氣滯,部分伴有陰虛內熱,而氣化水,腎中水陰,隨氣之升騰而為津液,入目為淚,氣陰虧虛則目失濡養,故目生干澀。用疏肝養陰法預防干眼癥,既可補氣生津,又可疏肝解郁,條暢氣機。氣行津行,津液正常地輸布環流,促進淚液正常分泌。取穴:百會、睛明、攢竹、太陽、四白、風池、合谷、足三里、三陰交、太溪、太沖。

 

 

 

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