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骨質疏松能致命,預防要從中年起

文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2017-10-20 00:00:00【

我國骨質疏松患者數量已達世界第一。很多人不重視骨質疏松問題,覺得只要多吃點鈣片就能解決了,深不知這個毛病任其發展下去是可以要你命的。骨質疏松性骨折患者的致死率已達20%、致殘率高達50%。而骨質疏松的預防更應該從中年就開始。

 

 

正常的骨頭和骨質疏松的骨頭

 

 

什么是骨質疏松

 

骨質疏松癥是一種以骨量低下、骨微結構破壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特征的全身性骨病。骨質疏松癥可發生在不同性別和任何年齡,但多見于絕經后婦女和老年男性。

 

骨質疏松主要原因

 

肢體活動量減少、缺乏光照,激素分泌減少、營養不良和吸收障礙。

糖尿病,甲亢,腎病,胃腸切除,及部分激素藥物也會導致骨質疏松

吸煙,咖啡濃茶,酗酒

 

骨質疏松會導致

 

 

骨質疏松壓垮了奶奶的背

 

腰背部疼痛,身長縮短、駝背,壓縮性骨折,呼吸功能下降

 

 

骨質疏松重在預防

 

1.預防工作應從中年開始,根據個體的體力、性格、生活條件、生活習慣的差異,開展各種體育運動。強健的肌肉,對骨關節有支持和保護作用。運動能延緩骨質的丟失,增進食欲,運行氣血,有利于對腎的充養。隨著年齡增加,運動量和運動方式逐漸改變和調整。

 

2.保持良好的姿勢,力爭直立、正坐,床鋪要松軟而承托力均勻,能延緩和減輕變形,避免臥位轉動時引起疼痛。必要時早期使用腰圍。

 

3.節制房事,不要恣情縱欲,以保精養生。不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料以免損傷肝脾,引起后天不足,腎元所養。進入老年,不要食用削伐太過、損害腎精的食品。人為血肉有情之軀,需要血肉有情之品充養,故肉類、奶類應經常食用,經常多飲鮮牛奶或各種礦物質配比合理的奶粉,有益身體。

 

4.積極治療引起骨質疏松癥的疾病。如甲狀腺機能亢進癥,糖尿病、肝炎等,對預防本病的發生較為重要。

 

5.晚婚、少育,哺乳期不宜過長,盡可能保存體內鈣質,豐富鈣庫,將骨峰值提高到最大值是預防生命后期骨質疏松癥的最佳措施。

 

 

中醫解釋骨質疏松原因

 

中醫理論認為“腎主骨”、“腎為先天之本”,中年以后,腎精逐漸衰竭,督任二脈損傷,腎虧則髓空,骨不充養而瘦弱。腰為腎之府,故腰痛;筋骨痿弱故無力。腎虛于下,五臟得不到溫煦,陽氣衰微,陰精不足,故虛熱往來,氣怯自汗。腦為髓海,髓不充,故神疲、眩暈。也有或因煙酒過度,或房事太過,致耗損真元;或因后天不足而致先天失養;或因養尊處優,脾陽不運,氣血壅滯,都可以引起腎虧而導致骨痿。治則為益腎填精、健脾養肝、強筋壯骨、益氣活血、通筋舒絡、消腫止痛。

 

中醫成方

金匱腎氣丸、烏雞白鳳丸、補腎固沖湯、六味地黃丸、歸脾湯、虛潛丸。

 

 

飲食調治骨質疏松

 

調治總綱

膳食應含有豐富的鈣,每日至少1.5克。每日最好能食用1升左右的奶或相應的奶制品,也可以食用豆類及豆制品及硬果等含鈣豐富的食物或服用鈣片等方式補充鈣。

飲食調養初期,最好減少膳食中的磷含量,使鈣磷比值達到正常(1.5-2∶1)。

對于肥胖癥的病人,采用控制熱量膳食。

膳食中蛋白質宜適中,因為攝入過多蛋白質,亦會使鈣從尿中排出量增加。

多攝入水分,以防鈣石形成或高鈣血癥。

動物性食物含鈣也很豐富,可適當多食用。

過咸或刺激性食物,對于病人均不適宜。因過咸能瀉腎水,損真陰。辛辣、大熱之味能損元氣。

戒煙戒酒,少喝含咖啡因類飲料,減少食鹽攝入,以保存體內鈣質,同時注意補充鎂和錳。

 

下列藥膳,有助于延緩和治療老年性骨質疏松,可供選用:

 

1.豬尾杜仲湯

豬尾1條(或用下段豬脊骨250g),杜仲10g、黑眉豆10g、生姜、食鹽少許,煮湯,飲湯食肉。

適用于食欲尚好的老年性骨質蔬松病人。

 

2.淮杞甲魚湯

甲魚500g、淮山10g、杞子5g、骨碎補10g、生姜、食鹽、紹酒少許,煮湯飲用,肉可食。

適用于老年性骨質疏松癥陰虛偏勝的病人。

 

3.巴戟牛鞭湯

牛鞭50g(無牛鞭可用豬鞭、狗鞭、鹿鞭)、巴戟天6g、鎖陽6g、杞子6g、生姜、紹酒少許,燉湯或煮湯飲用。

適用于老年性骨質疏松癥腎陽偏虛者。

 

4.煨狗肉

狗肉250g(含骨頭)、熟附子6g、干姜少許。把狗肉紅燒至半熟后,加入附子、干姜煨爛,加調味品食用。

適用于老年性骨質疏松癥之腎陽虛病人。

 

5.煨豬腰子(睪丸)

豬腰子50g、生姜適量、紹酒少許、食鹽少許,配以各種蔬菜適量,煨至熟食用。

適用于老年性骨質疏松癥腎陽虛病人。

 

6.龜蛇湯

(250g至500g,市售各種食用龜均可),巴戟天6g、紅棗5個、黃芪5g、川卑薢5g、紹酒、生姜、食鹽少許、龜、蛇剖開去內臟共同煮湯飲用,肉可食。

適用于老年性骨質疏松癥的陰陽兩虛的病人。

 

7.海參烏雞湯

烏雞250g(剖開、含骨頭)、海參30g(干料)、燉、煮湯、煨均可。加調味品后食用。

適用于老年性骨質疏松癥腎陰陽兩虛病人。

 

8.補腎粥

胡桃肉30g、黑眉豆15g、蓮子15g、淮山15g、大米30g、巴戟天10g(紗布包好)、鎖陽6g(紗布包好),以糖或鹽調味均可,共煮粥食用。

適用于脾腎兩虧患者。

 

9.枸杞子羊腎粥

配料:枸杞子30克,羊腎1只,肉蓯蓉15克,粳米60克,鹽適量。

制作:將羊腎剖開,去內筋膜,洗凈切碎。將枸杞子、肉蓯蓉、粳米洗干凈,與羊腎同放入鍋中,加水適量,文火煎煮,待粥將成,加入食鹽調勻即可食用,早晚加溫食用。

 

10.茯苓牡蠣餅:

配料:茯苓細粉50克,米粉50克,羊骨細粉50克,白糖50克,生龍牡粉50克。

制作:將以上諸粉,攪拌均勻,加水適量調和成軟面,搟成薄片。在面片上灑適量油、鹽,做成小餅,烙熟即可食用,可供午餐用。

 

11.羊乳雞蛋羹:

配料:鮮羊乳250毫升,生雞蛋1枚,紅糖適量。

制作:將雞蛋打入碗中,加入紅糖,攪勻。將羊乳煮沸,沖入雞蛋中,可于早晨頓服。

 

12.甲魚補腎湯:

配料:甲魚1只,枸杞子30克,熟地15克。

制作:將甲魚洗凈,去腸雜、頭、爪及甲,切成小塊。將枸杞子、熟地洗凈,與甲魚肉同放入鍋中,加水適量,文火燉熟即可,食肉喝湯。

 

13.益氣補腎雞

益氣補腎基礎方:黨參、黃芪、甘草、天門冬、狗脊、川續斷、杜仲、桑寄生、石楠葉、枸杞子、烏梅、酸棗、羌活、獨活。,

清燉和清煮母雞,八成熟后,加入益氣補腎基礎方藥物直至煨熟,喝湯吃肉,可起到防治骨質疏松癥的目的。

 

 

氣功調養骨質疏松

 

其特點是調節病人的主觀能動性,控制自己的神經活動,達到“恬淡虛無,精神內守”。這種狀態十分有利于大腦的主動休息,同時調節內分泌,使腎上腺素,去甲腎上腺素的代謝水平大大降低,從而使蛋白質更新率變慢,酶活性改變,使免疫功能強化,骨新生旺盛。

 

練功方法:

 

臥式或坐式放松功。意念:良性意念法。呼吸:采用自然呼吸法或深呼吸法。

高位下按式站樁。

行步功500步(根據體力情況掌握)。

太極氣功。

床上或站式十段錦。

按摩拍打功。

 

針灸按摩調養骨質疏松

 

取腎俞、命門為主穴。選配足三里、委中、陰陵泉、梁丘、犢鼻各穴。針刺用補法,留針15分鐘。按摩法取穴和針灸法取穴相同,可以用揉法、推法,都用補法。

 

《黃帝內經》:針所不為,灸之所宜。 《千金方》:艾火可以灸百病,殺鬼邪。 《孟子·離婁篇》:猶七年之病,求三年之艾 《扁鵲心書》:保命之法,灼艾第一。 《本草綱目》:艾以葉入藥,性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,亦常用于針灸。 《醫學入門·針灸》:藥之不及,針之不到,必須灸之。

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