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如何從本質上解決手腳冰冷

文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2019-12-11 00:00:00【

現在天氣涼了,再過一段時間,很多人特別是女性、老人,還有平時就體虛的人很容易有一種情況:手腳冰涼。手腳冰涼的根本原因是什么?到底要怎么調理呢?

 

 

 

 

 

 

哪些人容易手腳冰涼

 

 

 

1、貧血

 

 

 

貧血往往會缺鐵,缺鐵就會影響甲狀腺激素的產生。甲狀腺激素能影響新陳代謝,從而導致體溫降低。

 

 

 

 

 

2、患有導致血液循環變差的疾病

 

 

 

糖尿病和高血壓會損壞血管,會直接影響血液運輸到手腳。這會導致手和腳發涼,并改變感覺到的體溫。

 

心臟病,如果心臟由于任何原因不能正常地將血液泵入體內,手腳就會冷。這個問題在老年人中特別常見。

 

甲狀腺疾病會直接導致體溫失控。

 

神經損傷會導致手腳發麻,嗜睡或發涼。糖尿病,維生素攝入量不足,和感冒都有可能導致末端神經受損,從而導致手腳冰涼。

 

肥胖也可能導致血液循環減慢。

 

雷諾氏綜合癥雖然發病不多,但也是手腳冰冷的可能因素之一。

 

 

 

3、焦慮和壓力

 

 

 

焦慮和壓力也會導致手腳冰涼。壓力會改變呼吸模式,從而降低紅細胞的氧氣運輸效率。同時焦慮帶來的壓力也會讓心率提升,從而增加腎上腺素的分泌,導致血液流動受阻。壓力也可能引發雷諾氏綜合癥,導致手腳冰冷。

 

 

 

4、吸煙

 

 

 

吸煙會導致血管病變,影響循環,導致冬天可能出現手腳冰冷。

 

 

 

5、藥物原因

 

 

 

治療高血壓的β受體阻滯劑;偏頭痛藥物和一些非處方冷藥與手腳冰涼有關,還能助長雷諾氏病。

 

 

 

 

 

如何從根本上解決手腳冰冷

 

 

 

1、飲食均衡,改善血液循環最有效的辦法是攝入更多的鐵。多攝入富含鐵質的食物(如紅肉,雞蛋,內臟,海鮮,糖蜜,海帶和深綠色蔬菜),同時你也可以多吃點巧克力,所含的多酚可以幫助血管擴張,從而提高血流流通量。

 

 

 

2、保持健康體重,增加運動。肥胖癥本身可能導致血液循環不良,但也可能引起其他健康問題(如糖尿病和高血壓),這也會對我們的血液循環系統產生負面影響。由于營養不良,體重嚴重不足也會引起手腳冰冷問題。最簡單的辦法就是每天30分鐘的有氧運動,這有助于改善你的循環系統,使得天冷的時候能夠有更多的血液泵到你的四肢。

 

 

 

3、避免吸煙,喝酒,喝咖啡。這三個習慣都會導致血管收縮,影響血液循環。

 

 

 

4、從中醫的角度來講,手腳冷歸結于氣血不足和氣滯。和西醫上認為的貧血和循環系統出了問題是一個看法,我們推薦幾個簡單的辦法。

 

 

 

喝點茴香,肉桂,生姜,丁香茶:這些香料都有溫熱的作用,主要入腎經,可以直接溫補腎的陽氣。大家可以直接買淘寶上包裝好的代茶,也可以自己中藥房買了打粉沖泡,用量每天不超過1勺。

 

 

 

曬太陽:中醫認為人體的前為陰,后為陽,因此曬后背,能起到補陽氣的作用。最好在下午4-6點,每次曬半小時左右,邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。

 

 

 

不熬夜:熬夜會內耗氣血,讓寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞,氣血不暢。秋冬要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”,以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。

 

 

 

艾灸補陽:取穴關元,氣海,命門,涌泉,足三里。每日20分鐘。

 

 

 

《黃帝內經》:針所不為,灸之所宜。 《千金方》:艾火可以灸百病,殺鬼邪。 《孟子·離婁篇》:猶七年之病,求三年之艾 《扁鵲心書》:保命之法,灼艾第一。 《本草綱目》:艾以葉入藥,性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,亦常用于針灸。 《醫學入門·針灸》:藥之不及,針之不到,必須灸之。

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